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中新网广州5月6日电(记者蔡敏婕)2026年立夏节气已至，气温攀升、雨水渐增，湿热之气日渐旺盛。岐黄学者、广东省中医院副院长杨志敏6日在广州表示，立夏后阳气随自然节律向外生发，带动人体毛孔渐开、出汗增多；中医认为“心与夏气相通”，此时人体心阳旺盛，同时湿热之气渐盛，脾胃功能易受影响。因此，立夏养生的核心要点可概括为：养心、健脾、祛湿，顺应节气特点调理身心，方能安稳度夏。

立夏时节，湿气问题成为大众养生关注的焦点。杨志敏指出，湿气问题高发于华南、西南等温暖潮湿地区，当地也形成了独特的祛湿智慧：广东人习惯煲祛湿汤调理，四川人则以嗜辣发汗的方式排出湿气。不过，随着现代生活方式的改变，湿气问题已不分南北，空调房、冷饮、久坐不动等因素，让北方人群同样面临湿气困扰。

湿气重，身体会发出哪些信号？杨志敏介绍，湿气在体内的停留部位不同，身体发出的信号也各有侧重。中医中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面、肺)、中焦(脾胃)、下焦(肾、膀胱、肠道)，湿邪侵犯不同部位，症状表现也随之不同。

例如上焦湿常见昏蒙不清、胸闷气短、面部油腻、易长痘、痰黏难咳等；中焦湿则表现为胃口差、腹胀恶心、大便黏腻、舌苔白厚腻、身体困重乏力；下焦湿则以小便混浊淋漓、下肢水肿沉重、腰膝酸软为主要信号。

杨志敏指出，湿气对人体健康的危害不容小觑，主要体现在三方面。首先是困脾伤阳，拖垮消化系统，湿性黏滞易困遏脾胃，导致运化失常，引发食欲不振、腹胀恶心等问题；其次，湿邪易与寒、热、风等其他病邪“合邪为患”，形成寒湿、湿热、风湿等多种问题，久而久之还可能诱发慢性胃炎、湿疹、痛风、代谢综合征等慢性病。

此外，湿邪致病缠绵难愈，会长期影响人的情志状态，导致倦怠嗜睡、思维迟钝、情绪低落，现代研究也发现湿证与慢性疲劳综合征、功能性胃肠病、抑郁状态存在显著关联。

“立夏养生的总纲为‘养心健脾，祛湿消暑’，阳虚或寒湿体质人群可借助初夏阳气生发温阳散寒祛湿，湿热体质人群则需通过饮食、起居调整，避免加重湿热。”杨志敏称，立夏养生需做到起居有常、适度运动。起居上遵循“夜卧早起”原则，顺应夏季昼长夜短节律，适当晚睡早起、晨起开窗通风，减少湿热积聚；空调建议设定26摄氏度，进出空调房及时增减衣物，夜间启用睡眠模式避免整夜受凉。

此外，运动方面提倡“讲方法、避伤阳”，优先选择清晨或傍晚时段，以散步、慢跑、太极拳、八段锦等缓和运动为主，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓；运动后毛孔张开，切勿立即冲冷水澡、直吹空调，以免寒气入体损伤阳气。(完)【

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通讯：数十年前中国援建的水利工程仍在造福阿富汗民众

来源：新华网 | 2023年03月07日 20:39:52

新华网 | 2023年03月07日 20:39:52

原标题：通讯：数十年前中国援建的水利工程仍在造福阿富汗民众

　　新华社阿富汗恰里卡尔3月7日电 通讯：数十年前中国援建的水利工程仍在造福阿富汗民众　　新华社记者邹学冕　　这是2月11日在阿富汗帕尔万省拍摄的部分水利工程。新华社发（塞夫拉赫曼萨菲摄）　　在初春的阿富汗东部帕尔万省，尽管远处高山上仍满是积雪，但省会恰里卡尔市郊的农田里已出现些许绿色。得益于中国约半个世纪前在当地援建的水利灌溉工程，当前枯水季期间仍有潺潺的流水浇灌着刚刚破土而出的红豆苗。　　据了解，阿富汗的两条主要河流潘杰希尔河和戈尔班德河均流经帕尔万省，但该省曾经因缺乏水利基础设施导致当地农田缺少灌溉用水，大片土地荒芜。　　今年58岁的当地人穆罕默德优素福阿齐米说：中国援建的水利工程启用前，这里的人们在耕种土地时面临严重的水资源短缺，我们一年只能收获一季粮食。　　这是2月11日在阿富汗帕尔万省拍摄的部分水利工程。新华社发（塞夫拉赫曼萨菲摄）　　中国政府于20世纪六七十年代援建了帕尔万水利灌溉工程，可灌溉当地数万公顷土地，同时也可供应人畜饮水和生活用水。工程对阿富汗经济发展起着重要作用，经济效益显著，因而在阿富汗家喻户晓，人们深情地称之为生命之水工程。　　有了中国帮助修建的水渠，我们一年可以收获三季作物，甚至可以在冬季种植一些蔬菜。阿齐米说。　　当年，来自中国的建设者在帕尔万省修建水渠时，阿齐米还是个孩子。我们总能感受到中国人的善意，每当他们开车路过，往往会下车送我们小礼物。阿齐米回忆说，脸上满是笑意。　　这是2月11日在阿富汗帕尔万省拍摄的部分水利工程。新华社发（塞夫拉赫曼萨菲摄）　　阿齐米儿时的玩伴卡兰达尔也对几十年前的中国工程队印象深刻，而他的父亲当年参与了工程建设。后来几年，父亲经常跟我们提起那段他和中国工程队一起劳动的日子，称赞中国工程师技术精湛。卡兰达尔说。　　非常感谢中国为我们修建了这条水渠，卡兰达尔说，我们不仅能在不同季节收获小麦、玉米和红豆，还能养几头牛。　　帕尔万戈尔班德河管理部门负责人穆吉布拉赫曼哈比比日前在接受记者采访时说，中国援建的水利灌溉工程已为帕尔万服役数十年，足见工程质量的可靠性。　　这是2月11日在阿富汗帕尔万省拍摄的部分水利工程。新华社发（塞夫拉赫曼萨菲摄）　　目前，工程沿线共有32000户家庭从中受益，这足以说明这项工程对我们帕尔万人太重要了！我们感谢中国！哈比比说。

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